PENGARUH LATIHAN LOMPAT GAWANG VARIASI DAN DEPTH JUMP VARIASI TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA EKSTRAKULIKULER BOLA VOLI SMK BINA TUNAS BHAKTI JUWANA

Abstract

Penelitian ini dilatarbelakangi oleh masalah yaitu ketika saat melakukan smash lompatan kurang maksimal, begitu juga saat melakukan block jangkauan smash lawan lebih tinggi dibandingkan blockingnya sehingga mudah sekali ditembus. Tujuan penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan lompat gawang variasi dan depth jump variasi terhadap peningkatan power otot tungkai pada ekstrakulikuler bola voli SMK Bina Tunas Bhakti Juwana.Metode kuantitatif dan eksperimen semu digunakan dalam penelitian ini. 24 siswa termasuk dalam sampel penelitian. Sampel untuk penelitian ini dipilih dengan menggunakan metode purposive sampling. Penelitian bertujuan untuk meningkatkan power otot tungkai dengan menggunakan latihan lompat gawang variasi dan depth jump variasi. Untuk mengkonfirmasi hasil tes, diperlukan pre-test dan post-test. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrakurikuler bola voli di SMK Bina Tunas Bhakti Juwan mengalami peningkatan power otot tungkai akibat latihan lompat gawang variasi dan depth jump variasi. Pengaruh latihan lompat gawang variasi mengalami peningkatan sebesar 20,4% dan latihan depth jump sebesar 1,10%. Latihan lompat gawang variasi lebih efektif dibandingkan dengan latihan depth jump variasi terhadap peningkatan power otot tungkai dibuktikan dari nilai rata-rata hasil kemampuan vertical jump menggunakan latihan lompat gawang variasi yaitu 44,9 lebih besar dari nilai rata-rata hasil kemampuan depth jump variasi menggunakan push up yaitu sebesar 36,0. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa latihan lompat gawang variasi dan depth jump berpengaruh terhadap peningkatan power otot tungkai pada kegiatan ekstrakurikuler bola voli di SMK Bina Tunas Bhakti Juwana. Diharapkan penelitian tambahan tentang peningkatan kekuatan otot tungkai akan diarahkan dengan mengganti atau menambah faktor tambahan dan memperluas cakupan penyelidikan berdasarkan rekomendasi yang dibuat dalam tinjauan.