PENGARUH LATIHAN FARTLEK UNTUK MENINGKATKAN VO2MAX ATLET FUTSAL TUNAS MUDA RINGGIT FOOTBALL CLUB KABUPATEN BLORA
Abstract
Penelitian ini dilatarbelakangi oleh rendahnya kebugaran VO2Max atlet futsal Tunas Muda Ringgit FC Kabupaten Blora. Maka dari itu pelatih ingin mencoba meningkatkan kebugaran VO2Max dengan menggunakan latihan fartlek. Latihan fartlek dimanfaatkan salah satunya meningkatkan kebugaran VO2Max. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas latihan fartlek dalam meningkatkan kebugaran jasmani atlet futsal Tunas Muda Ringgit FC Kabupaten Blora. Penelitian ini memakai jenis kuantitatif. Rancangan penelitian yang dipakai dalam penelitian ini adalah eksperimen dengan desain two group pretest dan posttest untuk mengetahui efektivitas latihan fartlek dalam meningkatkan kebugaran atlet futsal Tunas Muda Ringgit FC kerajaan Blora. Sampel penelitian ini terdiri dari pemain futsal Tunas Muda Ringgit FC Kabupaten Blora yang berjumlah 20 responden yang semuanya merupakan anggota masyarakat. Alat yang digunakan dalam penelitian ini adalah Multistep Fitness Test (MFT). Teknik analisis data menggunakan uji-t melalui uji sebelumnya yaitu uji normalitas dan uji homogenitas. Hasil penelitian menunjukkan kebugaran VO2Max atlet futsal Tunas Muda Ringgit FC Kabupaten Blora meningkat setelah latihan fartlek. Kesimpulan berdasarkan hasil uji t pada kelompok eksperimen memperoleh nilai t hitung > t tabel (-10,137 > 1,83), kesimpulannya bahwa terdapat pengaruh kebugaran jasmani pada saat pretest dan posttest, dengan peningkatan rerata sebesar 4,80 atau 13,92 dari saat pretest. Pada kelompok kontrol, diperoleh nilai t hitung > t tabel (-3,292 > 1,83), disimpulkan bahwa terdapat perbedaan kemampuan fisik pada saat pretest dan posttest dengan rata-rata peningkatan sebesar 2,27 atau 6,68% pada saat pretest. Kesimpulannya yaitu latihan fartlek memiliki pengaruh penting terhadap peningkatan VO2Max atlet futsal Tunas Muda Ringgit FC Kabupaten Blora.
