Pengaruh Latihan Angkat Beban Dan Kardio Untuk Mencapai Berat Badan Ideal Pada Member Gym Felliz Kota Pekalongan

Abstract

Orang yang peduli dengan kesehatannya akan mencari berbagai cara untuk hidup sehat agar tubuhnya selalu sehat dan tidak mudah sakit. Ini termasuk makan makanan sehat yang memenuhi kebutuhan tubuh. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah latihan angkat beban dan kardio dapat membuat berat badan menjadi ideal. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan metode eksperimen. Sumber data dalam penelitian ini adalah member gym feliz.Teknik pengumpulan data yang dilakukan menggunakan preetest, treatment dan postest. hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa latihan angkat beban dan latihan kardio berpengaruh dalam menurunkan berat badan hal ini dibuktikan dengan hasil preetest dan postest hasil penurunan berat badan yaitu 60,559 > dari post-test 59,165. Latihan angkat beban yang digunakan ndalam penelitian ini yaitu super set, Set system, compound set, triset, giant set, pyramide system, dan drop set.