PENGARUH LATIHAN BARBELL ROW DAN CABLE ROW TERHADAP HYPERTROPHY LATISSIMUS DORSI PADA MEMBER SFP (STAR FITNES PATI)

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan Barbell Row dan Cable Row terhadap hipertrofi otot latissimus dorsi pada anggota Star Fitness Pati. Menggunakan metode eksperimen dengan desain Two-Group Pretest-Posttest, sebanyak 14 partisipan dilibatkan. Pengukuran dilakukan menggunakan pita ukur dan skinfold caliper. Analisis data dengan uji t berpasangan (α = 0,05) menunjukkan perbedaan signifikan antara pretest dan posttest (t_hitung = 2,570 > t_tabel), yang mengindikasikan bahwa kedua jenis latihan efektif meningkatkan hipertrofi otot latissimus dorsi. Hasil ini dapat menjadi rujukan dalam penyusunan program latihan punggung yang lebih terarah dan efisien.