PENGARUH LATIHAN INTERVAL TRAINING DAN FARTLEK DI PANTAI TERHADAP KECEPATAN REAKSI PEMAIN SSB PUSLAT AFAT TEGAL USIA 17 TAHUN

Abstract

Hasil pengamatan di Lapangan Yos Sudarso dan tepi laut Kota Tegal menunjukkan bahwa pemain SSB Puslat AFAT berusia 17 tahun mengalami kesulitan dalam respons cepat. Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan waktu reaksi pemain tersebut. Dengan menggunakan metode penilaian kuantitatif dan model desain pretest-posttest, penelitian ini melibatkan 15 pemain SSB Puslat AFAT Kota Tegal yang berusia 17 tahun. Instrumen yang digunakan adalah uji momentum reaksi, dengan hasil peningkatan enam persen dalam perencanaan rentang dan tambahan empat persen dalam perencanaan fartlek. Perubahan ini secara signifikan memengaruhi kecepatan reaksi pemain, di mana pengaturan regangan memiliki pengaruh lebih besar. Fartlek dan peregangan terbukti efektif dalam mempercepat waktu reaksi, dan penelitian selanjutnya akan memberikan aturan tambahan untuk variasi gerakan guna meningkatkan respons dan kecepatan pemain SSB Puslat AFAT berusia 17 tahun, diharapkan memberikan kontribusi positif pada kualitas permainan mereka.